[...] posilek (Co tam mamusia przygotuje na obiad, zwykle ziemniaki, mieso, surowka) -> 21:00 Puszka tunczyka, owoc -> 23:00 (Roznie bywa z pora tego posilku, przed snem) ok. 100 gram sera bialego / 45 gram bialka Dni bez treningowe Kreatyna -> 6:45 -> 7:00 Mleko z platkami 3 Jajka Garsc orzechow, garsc rodzynek -> 11:20 2 bulki z twarogiem, [...]
[...] 2) wiek; 21 3) waga/wzrost; 80/180 4) staż treningowy; stycznosc z silownia mam od 15roku zycia lecz do wrzesnia ubieglego roku robilem to jako hobby, a od padziernika 2013 100% DEDICATION 5) cel cyklu; MASA MASA MASA MASA SILA 6) stosowane już wcześniej suplementy; gejnery,bialka,kiedys xpand,xpand,jakies mono, cm3,saw 9) ilość dni wolnych od [...]
Szybki przepis na zdrowszą wersje czekolady z olejem kokosowym. Składniki: 1) 100g oleju kokosowego 2) 30 g kakao 3) 40g odżywki białkowej ( ja użyłem Trec Whey 100 o smaku czekoladowo- kokosowym) 4) Łyżka stołowa Stewii w płynie 5) Odrobina aromatu waniliowego 6) 1/2 łyżeczki cynamonu Sposób przygotowania: 1)Olej wkładamy do rondelka, bardzo [...]
[...] na celu budowanie jakościowej masy przy jak najniższym uszczerbku na moim zdrowiu. Czy kto zaproponował, by jakieś inne rozwiązania? Mam dostęp do wszystkiego :-D Jestem w 100% zdecydowany. Takie coś ułożyłem sam, ale wiem, że może być wiele błędów. I 6tyg (maj 2014) 1 tura 40mg/ed 2-6 tura 50mg/ed 15 tab. nolvadex II 9tyg (wrzesień 2014) [...]
1. WIEK:26 2. WAGA:110 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:48 -klatka:135 -udo:69 -talia:100 5. STAŻ NA SIŁOWNI:5 lat 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:pierwszy cykl M-drol i epi, potem powtórka tylko w wiekszych dawkach, nastepnie Quad Stak. Miesiąć temu skończyłem ostatni cykl 9tyg Prop + wino 8. [...]
[...] Z góry powiem, że jestem kompletnym laikiem jeżeli chodzi o wartościowe odżywianie się więc proszę o wyrozumiałość. Od 3 miesięcy ćwiczę sobie regularnie pompki ze stronką 100pompek (dosyć popularna). Od miesiąca jem więcej niż zwykle Rano 5-6 jem jajecznicę składającej się z masła i 5 jajek, do tego dwie kanapki. Kolejny posiłek jest niestety [...]
Witam. Znalazłem taki jogurt ostatnio u mnie w sklepach: Bez cukru - 4 gram białka i 6 gram wegli i 0,1 tłuszczu na 100 ml. Na stronie producenta reklama: Jogurty bez cukru Jogurt owocowy bez cukru bez tłuszczu to doskonały produkt mleczny fermentowany, gęsty o mocno owocowym smaku . Nie zawiera tłuszczu i nie zawiera cukru, wzbogacony [...]
[...] na powiększenie masy mięśnia? Wiem że trening to podstawa i to od tego teoretycznie rosną, ale znajomy, też trenujący, bez diety, około pół roku temu odbył cykl na krecie 100% Creatin Monohydrat 300g Superior14 , efekty były naprawdę duże (wizualne), przy jego treningu (nigdy nie robił rąk, twierdził że przy okazji same się robią :D) łapa mu [...]
[...] na +. Aczkolwiek zauważyłem spadek siły, szczególnie barki i klata, np. wcześniej na ławie robilem 90x10, a teraz ledwo idzie 90x7. Jeśli chodzi o dięte to jest dopięta na 100%, 2750kcal 230b, 70t, 300ww. Badania robiłem w poprzednim tygodniu, teść 4x ponad norme, estrogen 2x( ale czuje skutków). Nie chciałbym stracić więcej siły, dlatego [...]
[...] jak dziecko we mgle, starałem się wybrać suplementy o dobrych opiniach ale wolałbym najpierw zasięgnąć Waszej opinii co do wyboru. Na początek: Dymatize Dyma-Burn Xtreme - 100 kap. ( http://www.sfd.pl/sklep/Dymatize_Dyma-Burn_Xtreme-opis361.html ) + Trec L-carnitine + Green Tea SoftGel ( [...]
[...] nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 140 2x -martwy ciąg: 150 5x -przysiad: 130 5x Witam 3dni temu zacząłem cykl 1-8tyg prop 100 mg co 2 dni, wino 1-9tyg 30mg. 1.Czy w przypadku takiego dość krótkiego cyklu same sermy na odblok starcza (nolvadex,clomid)? i jak ten odblok rozpisac. np: 3dni po [...]
[...] a do rzeczy,własnie skończyłem trening siłowy priorytet klatka i osiągnołem może nie imponujące wyniki ale jak na mój wiek i wage jestem zadowolony i wycsinołem wkońcu 100:D:D i teraz chce zrobić cykl masówke....przy lekkie pomocy CP..podczas gdy ja miałem siłówke kumpel z siłki miał masówke na CP, spytałem sie go o zdanie po cyklu, [...]
[...] potencjał anaboliczny organizmu,i potem juz nas nic nie ruszy w jednym cyklu.kolejne to stała dawka przez max 4-6tyg,a inny wpis ze lepiej piramide np:50-100-150 ale juz bez zejscia na mniejsze dawki,dalej,ze 100mg to max w ostatnim tyg,z tym ze od pierwszego lecimy 25mg w góre..Załozyłem temat aby jak najwiecej info było w [...]
1. WIEK: 25 2. WAGA: 118 3. WZROST: 193 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 116 -udo: 63 -talia: 100 5. STAŻ NA SIŁOWNI: kilka lat 6. DIETA: -białko: 197g -węglowodany: 191g -tłuszcz: 99g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: clenbuterol 8tyg 8. TRENING: SPLIT 9. CEL CYKLU: Redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: [...]
[...] etc. Przez ten rok waga lekko wzrosła wraz z wynikami siłowymi i od pół roku stoi. W 1 rok najwięcej efektów. Na początku zredukowałem do 78 kg a obecnie wazę 82kg. 100 kg na przysiad, 70 na klatkę kończę serie, 110 na martwy, 8 razy nachwytem, z 15 razy podchwytem się podciągnę W talii mam 79cm, biceps 35.5 Poniżej 1 zdjęcie PRZED i 3 [...]
[...] Mam krotkie pytanie. Opindolilem w 3 tygodnie 50 tabsow anapolonu po 50 mg i teraz wbilem tescia minal tydzien i od jutra chcialbym zaczac z winstrolem . Zjadlbym ze 100 tabsow po 10 mg i pozniej dluga przerwa od orali. Mozna tak zrobic? Watroba to udzwignie? Niby niektorzy z was leca orale po 18 tygodni i luz ale chcialbym sie dowiedziec [...]
[...] robić cykl redukcyjny, chciałbym zarzucić jakiś koks do tego, mam masteron i myśle o nim: 2x 4 tygodnie albo 1 x 8 tygodni. do tego byłby jako termogenik clenbuterol (max 100 mcg z taperingiem) po tym myśle o cyklu na winie, ale to juz osobna bajka. moje pytanie brzmi, czy masteron blokuje? czy tak jak winstrol nie trzeba robić odbloku po [...]
[...] 160 -martwy ciąg:150 -przysiad: 130 Obecnie leci Enan e2d 0.7 cm Tren ace e2d 0.5 cm Jeszcze około 2 tygodnie później mostek Ale problem jest taki że ptak albo działa 100% albo po prostu nie czuję kompletnie nic jak by zdechl nawet jak moja coś działa... od czego to może być? Cabaser leci 0.5 tab bo suty spuchly i ostatnio 0.5 tab [...]
Pierwszy cykl Prop + winko
